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哪些人容易出现耳鸣?提醒:耳鸣的3个应对措施要做好!

中国助听器信息网   来源:未知   作者:admin
鸣也就是没有受到任何的外界刺激但是总感觉耳朵里面有声音,长时间下去会让患者出现心烦意乱和睡眠障碍,注意力不集中,影响了正常的生活。
哪些人容易出现耳鸣?提醒:耳鸣的3个应对措施要做好!
工作和生活压力比较大的人群,家庭环境一直处于紧张状态,身体过度疲劳,长时间的睡眠不足,出现了心理障碍,不节制吸烟喝酒,高盐饮食以及高胆固醇饮食,总是喝含有咖啡因的浓茶及咖啡,长时间的佩戴耳机的人群容易出现耳鸣。另外更年期的女性也容易出现耳鸣,因为在更年期内分泌发生失调,雌性激素分泌不足,使自主神经系统发生紊乱而导致的。
1、多吃含锌丰富的食物
当身体缺锌时会引起老年性的耳鸣,所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物,比如猪肝,牛肉,鱼类及海产品以及白菜等。
饮食方面以清淡为主,避免吃高糖分、高脂肪以及高油腻的食物,多为身体补充维生素以及矿物质、蛋白质,多吃一些豆制品以及奶制品,少喝浓咖啡和浓茶。
2、要戒掉烟酒
在香烟里面含有的有害物质,会对循环系统的损害,从而加重了耳朵里面神经及血管的缺氧状态,加剧了耳鸣的症状。避免长时间处于紧张以及疲劳状态,不然会加重耳鸣,应该调整好生活节奏,让情绪得到放松。
3、有充足的睡眠
每天晚上睡觉前可以洗热水澡或者泡泡脚,来让全身得到放松,失眠的人群应该在中医的指导下选择中药镇静安眠,保持规律的作息。尽量要远离噪音。选择正确的擤鼻涕方式,在擤鼻涕的时候应该按住一个鼻孔,另一个鼻孔要使劲用力擤鼻子,如果把两个鼻子同时应该按住擤的话会增大鼻道的压力,最终诱发中耳炎。
温馨提示
大部分的耳鸣是因为不良的情绪所导致的,总是处于焦虑抑郁状态、患上了神经衰弱等,应该及时去正规的医院接受治疗,尽量不要拖延,不然会增加患者的精神和经济负担,要保持放松的状态,不能盲目的轻信一些小偏方。要学会释放压力,养成良好的作息习惯,保证有8个小时的睡眠时间,想各种办法来提高睡眠质量,要提供温馨和谐的家庭环境。

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