戴耳机本来是个人的事情，但近年来，因不注意使用方式、时长、音量而引起听力损伤的人越来越多，越来越年轻化，需要注意了：长时间戴耳机，真的会造成听力损伤!

先来回答一下这四个问题：是不是经常戴着耳机睡觉？是不是每次坐地铁都要戴耳机？是不是几乎没有清理或消毒过耳机？是不是每天戴耳机超过4个小时？如果这四个问题中至少有一个选择了“是”，那就意味着你已成为了潜在听力损伤风险人群。

01、3个60原则

戴耳机时，不要超过最大音量的60%,连续使用不要超过60分钟，声音最好不要超过60分贝。

02、控制佩戴时长

普通人每天使用耳机的总时长不要超过3-4个小时，未成年人不超过1-2小时。再啰嗦一遍，睡觉不要戴耳机啊!

03、做好清洁消毒

日常清洁之外，建议定期使用酒精棉片擦拭耳机消毒，防止耳道滋生真菌。如果需要借入耳式耳机给他人使用，使用前后都最好清洁、消毒，避免交叉感染。

 

要提醒大家的是，由于长期戴耳机造成的噪音性耳聋，目前没有好的治疗手段，通过药物、手术都达不到很好的治疗效果。

因此我们在日常生活中还是要降低音量、控制佩戴耳机的使用时长，每隔一段时间让耳朵休息一下，爱护耳朵，保护听力，才能更好的享受美妙的声音。